sneeuw landschap

5 tips: wees even stil, want er is al reuring genoeg

Stilte. Gewoon even helemaal niets. Geen geluid om je heen en rust in je hoofd. Hebben we daar niet allemaal zo af en toe behoefte aan? Want zeg nou zelf, het leven is een aaneenschakeling van prikkels en stilte is bijna iets ongemakkelijks geworden.

Maar juist in stilte ontstaan de mooiste inzichten. Vaak geeft juist het niet denken de oplossing. Sharon Huisman van de Stiltemaker heeft van stilte haar passie gemaakt. Ze geeft retraites en workshops en zegt over stilte:

“Ik geloof in een wereld waarin we écht de tijd nemen voor onszelf. Een wereld waarin je stil mag zijn, het niet allemaal hoeft te weten en mag voelen wat er gevoeld wil worden. Ik nodig je uit om op avontuur te gaan naar jezelf en om grote verlangens met kleine stapjes vorm te geven in een wereld die constant van alles van je vraagt.”

Nieuwe inzichten

Stil zijn kan helpen om een nieuwe bewustzijnssprong te maken, zodat zich iets nieuws aandient. Waarom vinden wij stilte dan vaak vervelend? Misschien omdat we er niet meer aan gewend zijn. Of omdat de inzichten die we krijgen tijdens stille momenten behoorlijk confronterend kunnen zijn. Toch kun je juist door die inzichten enorm groeien en keuzes maken die echt bij je passen.

5 tips

Mediteren en mindfulness zijn prima manieren om de stilte in jezelf op te zoeken. Een wandeling in de natuur doet ook wonderen. Zeker als er sneeuw ligt, dan hoor je de stilte om je heen. Het geeft een onwerkelijk gevoel, juist omdat we het zelden zo ervaren. Maar sneeuw ligt er niet zo vaak en niet iedereen heeft de mogelijkheid om de natuur op te zoeken. Als meditatie niet helemaal jouw ding is, kun je door de dag heen toch af en toe heel kort momentjes van stilte creëren. We delen de tips van Sharon met je:

Kaarsje aansteken

Een kaarsje aansteken kan op ieder moment van de dag en het geeft een gevoel van rust. Bedenk kort waarom of voor wie je het aansteekt. Even een moment van bezinning, het dansende vlammetje herinnert je er steeds als je het ziet aan hoe belangrijk stilstaan is.

Stilte voor het eten

Ook als je niet bidt voor het eten, kun je ervoor kiezen om voor de maaltijd even kort stil te zijn. Het zorgt voor een ogenblik pauze en je gaat daarna met meer aandacht eten.

Ademen

Je hartslag is onlosmakelijk verbonden met je ademhaling. Als je rustig ademt, gaat je hartslag naar beneden. Maak daarom een paar keer per dag heel bewust contact met je ademhaling en voel de verse lucht naar binnen stromen en je lijf ingaan. Laat bij de uitademing alles los.

Even inchecken

Het toilet is de ideale plek om een paar keer per dag even bij jezelf in te checken en te voelen hoe het met je gaat (maar het kan natuurlijk ook in je favoriete stoel). Sluit je ogen, leg je hand op je hart, adem diep in en uit en kom even tot rust.

Voor het slapen gaan

Neem voordat je gaat slapen even de tijd om stil te liggen en naar binnen te keren. Waar ben je dankbaar voor? Met welke mindset ga je de dag van morgen in? Onder-je-kussen-kaartjes zijn een prachtige manier om de dag af te sluiten met je (klein)kind. Maar er is niets mis mee om ze voor jezelf te gebruiken.

 

 

Deel dit artikel

Full 2
Culinaire routes
De leukste restaurants, de meest verfijnde smaken, de eerlijkste gerechten.
Full 2
Full 2
Fiets, wandel- en vaarroutes
Kom lekker in beweging en loop of fiets een mooie route!
Full 2
Full 2
Er op uit
Nederland is veelzijdiger dan je denkt. Laat het dagelijkse leven even achter je en geniet!
Full 2
Full 2
Schrijf mee
Vertel jij graag mooie verhalen? Schrijf dan mee met de redactie van 50+
Full 2
previous arrow
next arrow
Scroll naar boven
Scroll naar top