Op de lange termijn kan een hoge bloedsuiker erg gevaarlijk zijn. Daarnaast brengt het ook zeker gevaren met zich mee als je bloedsuiker ineens omhoog schiet. Je kunt dan namelijk een hyper krijgen, wat allerlei verschrikkelijke gevolgen kan hebben. Helaas heb je als diabetes patiënt regelmatig last van deze klachten. Er zijn gelukkig een paar manieren om een hoge bloedsuiker te kunnen verlagen, waarbij de site Ziektevrijleven je kan helpen. Hiervoor hoef je bovendien niet eens medicijnen te gebruiken, zoals je hieronder in dit handige artikel kunt lezen.
Volkoren
Je zult een suikerbron moeten kiezen, waarbij je eigenlijk één belangrijke principe in gedachte moet houden: volkoren producten zijn hoe dan ook gezonder dan de niet volkoren varianten. De producten van volkoren bestaan onder meer uit vezels. Hierdoor kunnen ze de glycemische index, oftewel GI, verlagen. Dit geeft aan hoe hoog en snel je bloedsuikerspiegel stijgt bij een bepaald product. Dit is het beste als de waarde zo laag mogelijk is. Zo zul je schommelingen in je bloedsuiker voorkomen. Het is dus verstandig om te kiezen voor volkoren brood. Zo is volkoren brood beter dan alle andere soorten en is volkoren pasta beter dan gewone pasta. Doordat er vezels in zitten, zullen de suikers die in het volkoren product langzamer opgenomen worden. Een hoge bloedsuiker zul je hierdoor dus eigenlijk niet krijgen.
Koffie en thee
Uiteraard is het drinken van suikers net zo slecht als het eten van suikers. De flessen Coca Cola en de blikjes Fanta moeten dus de deur uit, net zoals alle andere drankjes waarin suikers zitten. Dit suiker zal namelijk razendsnel opgenomen worden in je bloedbaan, vele malen sneller dan bij het vaste voedsel. Dergelijke drankjes moet je dus eigenlijk verbeteren. Er zijn gelukkig wel alternatieven in de vorm van zowel koffie als thee. Beide vloeistoffen bevatten geen suiker, als je tenminste niets toevoegt. Wel werken ze als een lekkere opkikker. Als je toch iets zoets wilt drinken maar niet een te hoge bloedsuiker wilt, dan kun je kiezen voor kruidenthee met een zoet smaakje. Hierbij kun je onder meer denken aan kaneel-, rooibos- en zoethoutthee. Deze kruiden hebben al een zoete smaak, terwijl de thee geen extra suiker zal bevatten.
Sportschool
Zoals je waarschijnlijk al wel weet is sporten gezond voor je. Dit is ook het geval als je last hebt van een hoge bloedsuiker. In de 24 uur na het sporten zal je bloedsuiker namelijk een stukje lager zijn, wat komt doordat je lichaam dan gevoeliger wordt voor insuline. Krachttraining doen is hierbij zonder twijfel aan te raden. Dit zorgt er namelijk voor dat je lichaam verbetert in het stabiliseren van je bloedsuiker, waardoor je dus minder last zult hebben van fluctuaties. Er zijn meerdere vormen van krachttraining, waaronder natuurlijk gewichtheffen. Dit is best populair geworden in Nederland ondertussen en kun je doen door twee keer per week een uurtje gewichten te heffen in de sportschool. Ga hierbij niet tot het gaatje, waardoor je je bloedsuiker beter onder controle kunt houden.
